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吃什么能长高呢

发布时间:2019-10-02 10:23 来源:互联网  浏览次数:

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不少家长都比较关注自家孩子的身高,怕孩子个头儿矮长不高会感到自卑,所以都想知道能让孩子长高的方法,其实,很多方法对孩子长个儿有一定的帮助,比如吃一些能帮助长个儿的食物,效果较好。那么,儿童吃什么能长高呢?

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。黑大豆是一件很常见的食物,但是多吃它是可以长个子的,对于妈妈来说,多给宝宝吃它对于宝宝长个子是有很大的好处的。

2、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

3、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

由此可见,很多食物对帮助孩子长个儿都有一定的帮助,比如上面介绍的黑大豆、牛奶、胡萝卜和菠菜,都适合孩子食用,且有着能帮助孩子长个儿的效果,建议让孩子经常食用上述食物。另外,最好让孩子每天锻炼身体,对长个儿也有好处。

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