广州生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

广州生活家政网

广州家政生活服务信息平台

您现在的位置:广州家政生活网 > 广州育儿嫂 > 广州妈妈护理 >  > 正文

产妇睡眠不足会留下哪些后遗症

发布时间:2019-11-24 10:49 来源:互联网  浏览次数:

对于想在晚上照顾婴儿的新妈妈来说,睡个好觉是一种奢望。喂食,换尿布和睡觉……导致睡眠质量下降。幸运的是,我们发现其中有一些成分可以帮助睡眠和安抚神经。新妈妈不妨尝试一下,您会发现可以得到优质的睡眠!要注意睡眠不足留下的后遗症。一项在澳大利亚的研究报告说,许多在孩子出生后第一年出现的妇女被认为是产后抑郁的症状,可能只是缺乏睡眠的迹象。美国哈佛医学院对900名平均年龄为33岁的产后妇女进行了调查,发现如果新妈妈缺乏睡眠,她的体重很容易增加,这特别不利于康复。
改善睡眠的一些好方法:
1、安静的睡眠
有些母亲想在婴儿入睡后做一些家务,但是当她们做到太晚时,她们就会不觉得困。 妈妈应该在睡前30至60分钟内做一些放松自己的事情,例如洗澡和安静地读书。
2、睡前吃零食
如果您想在睡前吃些零食,可以选择低脂食物,例如一片面包加果酱,或谷物加牛奶。如果您想喝点东西,菊花茶和蜂蜜是天然的镇静产品。但请注意,睡前3小时内不要吃过多的东西。
3、睡前锻炼身体
体育锻炼可以帮助您更好地睡眠并改善睡眠质量。但是运动也要注意时间。如果运动时间与就寝时间太近,会导致您太兴奋而体温过高,难以入睡。尝试安排在白天进行锻炼。
相关阅读
热门阅读