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月子会所提供的素食下奶菜

发布时间:2019-05-15 11:45 来源:互联网  浏览次数:

产妇生完孩子一提起下奶,很多人想到的是猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤……这些荤腥汤都含有大量脂肪,月子期间大量食用会让身体发胖,尤其是一些不爱吃肉的产妇,每天到饭点的时候更是受罪。今天小欣为大家带来的是我们月子会所首席营养师素食下奶菜谱,请收藏哦!

原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等,每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

坚果类食物

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝,不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉,就是很好的催奶食物。

另外下奶的素食有:丝瓜、茭白、黄花菜、莴苣、豌豆、莲藕、木瓜。

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