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一日三餐简易减肥食谱 夏日这么吃瘦得快

发布时间:2019-06-21 10:39 来源:互联网  浏览次数:
[指南]一日三餐的简单饮食配方有哪些做法?饮食减肥是一种比较常见的效果和减肥方法。然后,日常饮食,如何吃和减肥的三个简单的饭菜是什么?让我们一起来看看6681小编的三天简单饮食配方的做法吧!一日三餐简单减肥饮食营养早餐材料米饭,玉米粒,胡萝卜,蘑菇,火腿,做法1.先将米饭清洗干净,然后浸泡在水中约一小时。 2,胡萝卜洗净切成小块,蘑菇,火腿也切成小块。 3.在米饭中加入一些色拉油,加入蘑菇,然后开始煮。 4,揭开盖子,加入胡萝卜,玉米,搅拌均匀,煮熟。 5,当你感觉良好(约20分钟),放火腿。 6,再次煮沸后,撒上葱花,最好用盐调味。营养午餐一日三餐简单减肥减肥材料主料:茄子一(一份),调料:酱油,洋葱,生姜,料酒,米醋,生料(加少许水备用),红辣椒,糖,植物油少许,做法1,茄子洗净,切成滚刀块。 2,腌辣椒,洋葱,生姜和大蒜分别切碎。 3,酱油,米醋,料酒,糖,混合原料粉可混合成酱汁使用。 4,不要将油倒入锅中,将茄子片放入锅中晾干。 5,不断翻炒,直到茄子的颜色变深,有些变小。 6,将少许油倒入锅中,加入生姜,大蒜和香味。 7.倒入切碎的酸辣椒,炒香味,倒入炒茄子,翻炒几次,倒入酱汁。 8,翻炒至汤变厚,撒上切碎的葱至锅中。 营养晚餐材料:豆腐300克,猪肉馅100克,葱1片,生姜1片,大蒜6片,胡椒粉1汤匙,淀粉2粒,干椒2粒,调味料:食用油30克,芝麻油1勺,12汤匙酱油,1汤匙豆沙,2茶匙糖,做法1,豆腐切丁,韭菜,生姜,大蒜,干辣椒,切碎。一日三餐简单减肥秘方2,将油放入锅中加热,先将青葱,生姜,大蒜,干辣椒和豆瓣酱炒熟,再加入猪肉馅。 3,加入适量水,煮沸,加入豆腐,酱油,糖煮3分钟。 4,然后用水淀粉加厚,然后放入盘中。 5,烧热香油,香辣椒,将胡椒油倒在豆腐上。结论:以上是6681小编的内容,供大家介绍,希望对大家有所帮助,想了解更多关于健康的常识,请继续关注6681健康网!