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月子里每天应该吃些什么好?

发布时间:2019-07-02 12:09 来源:互联网  浏览次数:
问题描述:很快就要生孩子,先问下一个月每天吃什么,吃多少是合适的,我会让家人准备

答案1:新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开,变换着吃,既补充了丰富的营养,还能使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。

答案2:牛奶:225—450毫升(1~2袋)。瘦肉(包括动物内脏、鸡鸭、鱼虾):1 50~300克。鸡蛋:3—6个。豆类(包括豆制品):50—100克。蔬菜(尽量多用绿叶菜):500~750克。谷类(可用部分粗粮):如大米、面粉、麦片、小米、红薯、玉米等500-750克。红糖:20一50克。水果:每日200—250克,在旺季可以多吃一些。

答案3:新妈妈的甜点最好固定为红糖水,同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血,并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化成脂肪,引起产后肥胖。

答案4:刚生产完急需补充蛋白质,尤其是优质的动物蛋白,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。平时新妈妈每样都要少吃一点,最好不要一顿吃太多,煎炸的烹调手段就不要了,肉类也可以做得清淡爽口一些,另外,适量的牛奶和豆浆也是新妈妈的优质补品。

答案5:副食的选择上,鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃,保证食物的多种多样。另外,食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化,并且变换烹调方法制作。