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准妈妈孕早期食品

发布时间:2019-07-14 13:23 来源:互联网  浏览次数:
食欲不振是早期妊娠反应的表现之一,另一种表现是妊娠期呕吐。为了促进食欲和减少呕吐,有必要添加足够的维生素B6。维生素B6参与女性体内蛋白质,脂肪,碳水化合物和某些激素的代谢。

食欲不振,补充维生素B6。

维生素B6参与女性体内蛋白质,脂肪,碳水化合物和某些激素的代谢。对于因各种原因引起的呕吐,尤其是妊娠期呕吐效果最好。

正常人每天需要约1.6-2毫克的维生素B6。如果摄入量不足,它会影响人体对三种主要产热营养素如蛋白质的吸收,引起神经系统疾病和血液系统疾病。缺乏维生素B6的孕妇会加重早孕反应,使妊娠呕吐加重。反复呕吐不仅会导致脱水和饥饿,还会导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇应注意摄入富含维生素B6的食物。

维生素B6是麦芽糖中含量最高的。每天吃1-2汤匙麦芽糖不仅可以预防怀孕和呕吐,还可以使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物包括植物性食物,如香蕉,土豆,大豆,胡萝卜,核桃,花生和菠菜。动物性食物则含有更多,如,鸡肉,鸡蛋和鱼。

特别建议孕妇多吃土豆。马铃薯不仅含有丰富的粗纤维素,还可以预防便秘,还含有丰富的维生素B6,对缓解早孕期油腻和呕吐具有良好的预防作用;它还含有大量的钾,钙,铁和镁。碘和其他矿物质和碳水化合物等,也是一种用于预防妊娠中后期妊娠高血压的饮食保健品。研究证实,生活在缺少新鲜蔬菜或水果的地区的人们,只要他们吃土豆,就很少患维生素缺乏症,因此土豆被称为法国的“地下苹果”。甚至营养专家也断言,只要你每餐都吃全脂牛奶和土豆,就可以获得身体所需的营养。

值得强调的是,土豆应储存在干燥,阴暗的地方。 如果你发现土豆皮是绿色的,即使它是非常浅的绿色,也不要吃它。因为土豆的绿化是有毒生物碱存在的标志,如果吃了就会中毒。
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