广州生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

广州生活家政网

广州家政生活服务信息平台

您现在的位置:广州家政生活网 > 广州坐月子 > 月子注意事项 >  > 正文

产后新妈妈应合理膳食

发布时间:2019-08-03 12:04 来源:互联网  浏览次数:

  在上一篇文章中我们说过,产后前两周,新妈妈不宜大补特补。如果不进补又担心奶水不足怎么办?那产后新妈妈的饮食该如何进行呢?

  产后新妈妈应合理膳食

  在我们传统的“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

  进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。

  产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点

  1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。

  2.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

  3.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

  亲润孕妇护肤专员根据专员意见,建议产后新妈妈少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。

  综合以上原因分析,家里人应该知道怎么给新妈妈准备饮食了吧?


TAG:
相关阅读
热门阅读