广州生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

广州生活家政网

广州家政生活服务信息平台

您现在的位置:广州家政生活网 > 广州坐月子 > 广州月子食谱 >  > 正文

鸡蛋减肥食谱 坚持15天瘦8斤

发布时间:2019-10-03 12:13 来源:互联网  浏览次数:

  这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。

  15天的减肥餐详单:

  第1天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡.没加糖与奶精之咖啡.。

  午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

  晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

  第2天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

  午餐:蛋二个、菠菜、茶。

  晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

  第5天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

  午餐:蛋二个、菠菜、茶。

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第6天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

  晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

  第7天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

  午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

  晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶。

  午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

  晚餐:牛排一块、沙拉。

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

  午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。

  晚餐:鱼。

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

  午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

  午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。

  晚餐:水果沙拉、优酪乳。

  第12天

  早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。

  午餐:鱼一条、蕃茄一个。

  晚餐:牛排一片、沙拉.芹菜沙拉等.。

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶。

  午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。

  晚餐:牛排一块、沙拉。

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

  午餐:鸡肉沙拉。

  晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果。

  晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

  tips:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃.即吃满了2周后休息再吃.,平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。

相关阅读
热门阅读