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产后坐月子30天指南(准妈必读)

发布时间:2019-11-30 12:22 来源:互联网  浏览次数:

  虽然很多女人在生孩子之前都特别担心“一孕傻三年”之说法,但相对于产后坐月子来说,相信大家更关心的是后者。女人的一生当中,有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、健康与美丽。这三个阶段分别是少女初潮期、产后坐月子以及女人更年期。

  刚生完孩子的产妇如何快速恢复体型呢?这个时候,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养,让身体恢复健康。

  如何坐好月子?专家为产后妈咪规划了一套产后坐月子30天指南,供大家参考:

   第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外

   第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。吃炒腰子,有助于缓解尾椎骨等骨疼;

   第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃XXX补身体。千万记得,排完毒素后吃XXX才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

   2、同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。

   【吃饭盐少放】

   三、坐月子系列物品

   3、胡麻油 (黑麻油)

   胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。

   4、腹带

   长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。

   四、各种餐点的制作方法

   1、 产妇的饮料:

   材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

   2、生化汤:

   材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤**,炙草(蜜甘草)。

   做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。

   B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。

   吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。

   3、养肝汤:

   如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。

   材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc

   做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

   吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。

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